Ein Fersensporn kann das Leben erheblich erschweren. Wie erkennen Sie, dass Sie einen Fersensporn haben? Ein Weg zur Prävention kann das Tragen von Barfußschuhen sein.
Ein Fersensporn, bei dem Schmerzen oft bis in die Wade ausstrahlen, entsteht nicht zufällig. Diese Knochenwucherung am Fersenbein wird durch pathologische Überlastung der Weichteile des Fußes und der Wade verursacht. Die Überlastung entsteht aufgrund schlechter Bewegungsmuster, Hypermobilität oder ungeeignetem Schuhwerk.
Wie geht man mit einem Fersensporn um? Spezielle Übungen durchzuführen, Barfußschuhe zu tragen und homöopathische Mittel zu verwenden, können dabei helfen.
Wenn Sie Schmerzen auf der Fläche der Ferse oder an ihrem inneren Rand verspüren, die nicht nur beim Gehen oder Sport auftreten, sondern oft auch morgens nach dem Aufwachen oder sogar während des Schlafs, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie einen sogenannten Fersensporn haben. Diese Knochenwucherung entsteht am unteren Teil der Ferse durch die Überlastung der Weichteile, die am Fersenbein ansetzen.
Daraufhin entwickelt sich eine Sehnenentzündung, die zur Ablagerung von Kalziumkristallen führt und mit der Bildung eines Knochenwuchses endet. Die Ursachen können vielfältig sein – dauerhafte Überlastung des Fußes (Laufen auf hartem Untergrund, langes Stehen), Tragen von ungeeignetem Schuhwerk (enge Spitze, hohe Absätze), verschiedene Deformitäten des Fußes (z. B. funktionell flacher Fuß), aber auch eine fehlerhafte Körperhaltung.
Wenn Sie den Verdacht haben, einen Fersensporn zu haben, zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen. Je früher die Behandlung beginnt, desto schneller werden Sie dieses Problem beseitigen. Ein Sportarzt oder Orthopäde wird zunächst Ihren Fuß untersuchen, um die Möglichkeit einer Arthrose oder Osteoporose auszuschließen. Hierzu nutzt er entweder eine Röntgenaufnahme oder heutzutage meist eine Ultraschalluntersuchung, die den Fersensporn zuverlässig erkennen lässt.
Am häufigsten verschreibt er neben Rehabilitationsmaßnahmen oder Stoßwellentherapie Salben, Tabletten oder Injektionen mit Kortikoiden, die Schmerzen und Entzündungen sofort lindern, jedoch viele Nebenwirkungen haben können.
Eine Alternative zu Kortikoiden können verschiedene Cremes und Gele aus der Apotheke sein, die nichtsteroidale Antiphlogistika enthalten, zusammen mit kühlenden Gelkissen, die sowohl die Entzündung als auch die Schmerzen lindern. Es wird empfohlen, Schaumeinlagen oder weiche Geleinlagen in die Schuhe zu legen, die den auf das Fersenbein ausgeübten Druck beim Gehen mindern.
Da die belasteten Sehnen in der Umgebung der Ferse ausreichend Nährstoffe für ihre Regeneration benötigen, ist es auch gut, sich auf Nahrungsergänzungsmittel zu konzentrieren, die reich an Proteinen sind.
Zu den gängigen Verfahren, die bei einem Fersensporn angewendet werden, gehören neben dem Laser auch therapeutischer Ultraschall oder Magnettherapie. Diese physikalischen Therapiemethoden haben zwar den Vorteil, dass sie leicht zugänglich sind, sind jedoch oft nicht sehr effektiv und behandeln nicht die Ursache.
Ein privater Physiotherapeut geht jedoch weiter. Er konzentriert sich vor allem darauf, warum der Fersensporn überhaupt entstanden ist, und hilft Ihnen, die richtigen Gewohnheiten zu erlernen, die ein erneutes Auftreten des Problems verhindern.
Bei Ihrem ersten Besuch führt der Physiotherapeut zunächst eine umfassende kinesiologische Analyse durch, um herauszufinden, warum der Fersensporn entstanden ist. Anschließend behandelt er manuell die Weichteile im Bereich des Fußes und der Wade und erklärt Ihnen, wie Sie zu Hause Übungen durchführen können, die auf die Entspannung/Belastung der Sehnen und Muskeln abzielen oder das Erlernen des richtigen Fußauftritts und Abrollens beim Gehen.
Teil der Therapie sind auch Stoßwellen, die alle Muskeln rund um das Fersenbein entspannen, und derzeit werden auch häufig Tapes verwendet, die helfen, die richtige Muskelspannung im behandelten Bereich zu erhalten.
In der Phase der akuten Entzündung sollten Sie Sport eher einschränken und Ihrem Körper die Chance geben, sich zu regenerieren. Es wird empfohlen, die überlasteten Sehnen und Muskeln im Fuß und in der Wade täglich nach den Anweisungen des Physiotherapeuten zu dehnen und zu entspannen, am besten gleich morgens – dazu können Sie auch verschiedene Balancehilfen, einen Schaumball, einen stacheligen Ball oder Anpassungssocken verwenden.
Abends sollten die Füße massiert werden – entweder mit der Hand oder mit Hilfe eines Perlbades. Später, wenn die akute Entzündungsphase vorüber ist, können Sie auch warme Kompressen hinzufügen, die die Muskeln angenehm erwärmen und die Spannung lösen.
Bc. Edita Prošková – hat Physiotherapie studiert, während ihres Studiums hat sie sich mit Podologie beschäftigt. In ihrer Privatpraxis behandelt sie sowohl erworbene als auch angeborene Fußfehlstellungen bei Erwachsenen und Kindern.
Patienten mit Fersensporn hilft auch die Homöopathie, konkret ein Arzneimittel namens Hekla lava 9 C, das zweimal täglich mit 5 Granulen über 3-4 Wochen eingenommen wird. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um verdünnte Lavaasche des isländischen Vulkans Hekla. Schafe in der Umgebung des Vulkans, die versehentlich Asche aus der Lava fraßen, begannen, schmerzhafte Knochenwucherungen zu entwickeln.
Das Prinzip der Homöopathie ist, dass Ähnliches mit Ähnlichem geheilt wird, daher verbesserten sich die Beschwerden der Schafe nach Einnahme des homöopathischen Mittels erheblich. Patienten berichten zudem, dass die mit dem Fersensporn verbundenen Symptome meist innerhalb von nur zwei Wochen verschwinden. Wenn die Probleme anhalten, kontaktieren Sie Ihren Homöopathen.
Bitte beachten Sie, dass Barfußschuhe sicherlich nicht geeignet sind bei akuten Schmerzen, die mit einem Fersensporn einhergehen. Sie dienen eher als Prävention, daher ist es sinnvoll, sie nur zu tragen, wenn der Sporn verheilt ist.
Das Barfußgehen hat den Vorteil, dass es den Fuß und das gesamte Bein gleichmäßig belastet, so dass keine einseitige Überlastung droht. Es hat keine dicke Sohle, keinen Absatz oder keine Einlage, die als Stütze für das Fußgewölbe dient. Die Sohle von Barfußschuhen ist dagegen dünn (bis zu 6 mm), hat einen sogenannten Null-Drop (d. h. den Unterschied zwischen Ferse und Spitze) und bietet keine Unterstützung für das Fußgewölbe.
Obwohl ein Fersensporn durchaus problematisch sein kann, ist es keineswegs unrealistisch, ihn loszuwerden. Entscheidend sind natürlich die rechtzeitige Therapie und Ihre Bemühungen bei den Hausübungen, aber wenn Sie Geduld haben, werden die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen.
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