Was sagt der Physiotherapeut über Barfußschuhe und wie verändert sich dadurch Ihr Bewegungsapparat?

Physiotherapeut PhDr. František Takáč erklärt, wie Barfußschuhe die Propriozeption, Stabilität und Körperhaltung verbessern. Entdecken Sie die Auswirkungen auf Rückenschmerzen, das Fußgewölbe und die Gelenke.

Seit unserer Kindheit haben wir gehört, wie wichtig die richtige Schuhwahl ist. Doch während früher „richtige“ Schuhe fest, verstärkt und mit einer Unterstützung für das Fußgewölbe versehen waren, geht die Welt heute in eine andere Richtung – zurück zur Natürlichkeit. Während Barfußschuhe für viele immer noch nur ein Trend sind, sehen Experten sie immer häufiger als therapeutisches Hilfsmittel. Deshalb haben wir den renommierten Physiotherapeuten PhDr. František Takáč vom Rehabilitationszentrum Ceremina gebeten, uns die tiefgreifenden Auswirkungen von Gehbewegungen in minimalistischen Schuhen auf unseren Körper zu erklären. Seine Antworten sind ein klarer Beweis dafür, dass die Wahl der Schuhe nicht nur den Fuß beeinflusst, sondern den gesamten Körper und die Gesundheit.

Wenn Sie noch unsicher sind, ob Barfußschuhe das Richtige für Sie sind, lesen Sie auch unseren Leitfaden mit 6 Gründen, warum Sie Barfußschuhe tragen sollten, und was Barfußschuhe wirklich bedeuten.

1. Die Wiedergeburt des Fußes: Wie funktioniert das Barfußlaufen?

Unser Fuß ist ein Meisterwerk der Evolution, doch Jahre in Schuhen mit verengter Spitze und dicker Sohle haben seine natürlichen Sinne abgestumpft. Barfußschuhe versuchen, diese Sensibilität wiederherzustellen.

PhDr. František Takáč antwortet auf die Frage, wie Barfußschuhe die natürliche Funktion des Fußes beeinflussen: „Das Hauptziel dieser Schuhe ist es, das Barfußlaufen nachzuahmen, wodurch die natürlichen Mechanismen im Fuß erhalten bleiben – vom sensorischen Input (dem Gelände, auf dem wir laufen) bis hin zur dynamischen Ausführung der Bewegung. Diese Möglichkeit bieten die meisten klassischen Schuhe nicht.“

Ein Schlüsselbegriff ist die Propriozeption. Es ist die Fähigkeit des Körpers, die Position seiner Teile zu erkennen, ohne sie anzusehen. Dank dieser Fähigkeit wissen wir, wie unser Fuß aufgestellt ist, auch wenn wir im Dunkeln gehen. Der Physiotherapeut erklärt den Unterschied zu klassischen Schuhen: „Barfußschuhe arbeiten genau mit dieser Fähigkeit (Propriozeption) und halten den Fuß ständig unter dem Einfluss von Bewegungsinformationen, was nicht nur den Fuß, sondern auch viele andere Dinge positiv beeinflusst.“ Jeder unebene Stein, jede Oberflächenänderung ist für den Fuß eine Information, die ihn dazu zwingt, dynamisch zu reagieren und die tiefen stabilisierenden Muskeln zu stärken, die von klassischen Schuhen oft „beruhigt“ werden.

Quelle: Ceremina.sk

2. Ein starker Fußbogen ohne Unterstützung? Der Weg zur Stabilität

Einer der häufigsten Mythen über Barfußschuhe ist, dass ohne eine feste Unterstützung des Fußgewölbes dieses zerstört wird. Die Wahrheit ist das Gegenteil. Schwache Fußgewölbe sind kein Problem eines Mangels an Unterstützung, sondern eines Mangels an Muskelarbeit.

Überlastete oder schwache Fußgewölbe? Laut dem Physiotherapeuten ist minimalistisches Schuhwerk die Lösung: „Auf jeden Fall. Gerade die Wahrnehmungen des Fußes durch richtig entwickelte Schuhe wie Barfußschuhe stimulieren die Muskeln des sogenannten Plantarbereichs des Fußes, was zu einer ausgewogenen Muskelarbeit des Sprunggelenks führt. Bei schwachen oder überlasteten Sprunggelenken sprechen wir von einer sogenannten Dysbalance, die Barfußschuhe helfen können zu hemmen oder sogar ganz zu beseitigen.“

Ein verstärkter Schuh übernimmt die Arbeit der Muskeln. Barfußschuhe mit Null-Drop und flexibler Sohle aktivieren diese hingegen. Das Ergebnis ist eine bessere Stabilität. „Propriozeption ist direkt auch für die Stabilität verantwortlich“, sagt PhDr. Takáč und fügt hinzu: „Wenn wir also von der durch Forschung bestätigten Theorie ausgehen, dass Barfußschuhe die Propriozeption verbessern, ist es logisch, dass auch die Stabilität verbessert wird.“ Das langfristige Tragen solcher Schuhe führt daher zu einer besseren Balance, Beweglichkeit und verringertem Sturzrisiko, obwohl, wie er betont, die Verbesserung individuell ist.

3. Vom Zeh bis zur aufrechten Haltung: Der Körper als funktionale Kette

Der Fuß ist kein isoliertes Organ. Er ist die Basis, auf der das gesamte Skelett steht. Wie der Physiotherapeut korrekt sagt: „Wenn die Basis schlecht ist, gibt es auch Probleme mit allem, was darüber liegt.“ Dies beeinflusst die Knie, Hüften, das Becken und sogar die Halswirbelsäule.

Ein entscheidender Unterschied ist der Platz für die Zehen. Angles-Schuhe, ähnlich wie qualitativ hochwertige Barfußschuhe, respektieren die natürliche Form des Fußes. František Takáč bestätigt dies: „Die erste Regel lautet, dass Barfußschuhe den Bereich der Zehen perfekt gestalten, was im Vergleich zu klassischen Schuhen ein großer Vorteil ist. Die Zehen sind nicht zusammengepresst, sondern können sich in einer Fächerstellung bewegen, was Gelenkdeformationen vorbeugt.“ Haben Sie Probleme wie Hallux Valgus? Barfußschuhe können helfen, da der ausreichende Platz entscheidend ist.

Die richtige Schuhwahl ist ein wesentlicher Faktor, der die Körperhaltung beeinflusst: „Der menschliche Körper ist eine funktionale Kette, die richtige Ausrichtung eines Teils wirkt sich auf die weiter entfernten aus.“ Das Tragen von Barfußschuhen, die keinen Absatz haben und Null-Drop respektieren, garantiert eine richtige Gewichtsverlagerung. Durch die Aktivierung der Fußmuskeln werden auch die stabilisierenden Muskeln des Rumpfes besser einbezogen. Auf die Frage, ob Barfußschuhe eine natürlichere Gehweise und eine aufrechtere Haltung unterstützen, hat der Physiotherapeut ohne Zögern eine klare Antwort: „Wir können definitiv sagen: JA.“

4. Barfuß als Prävention gegen Schmerzen

Der größte Vorteil für viele ist, dass minimalistisches Schuhwerk chronische Gelenk- und Rückenschmerzen beeinflussen kann. Das Gehen in Barfußschuhen verändert den Schrittmechanismus, wodurch Stöße und falsche Belastungen der Gelenke minimiert werden.

„Da Barfußschuhe den physiologischen Gehmechanismus unterstützen, wird bei der Bewegung der falsche Bewegungsablauf minimiert. Kurz gesagt: richtige Bewegung = keine Gelenkverschleiß, falsche Bewegung = Entwicklung von Schmerzen und Gelenkdeformationen“, erklärt PhDr. František Takáč und erinnert an einen praktischen Fall: „Ich erinnere mich an eine Patientin, die mit ihrem Sohn zu mir kam und mir erzählte, dass sie Schmerzen im unteren Rücken hatte, und dass sie als einzige Änderung ihre Schuhe gewechselt hatte. Das Tragen von Barfußschuhen hat ihr die unangenehmen Schmerzen genommen.“

Diese Erfahrungen sind keine Einzelfälle. Deshalb empfiehlt der Physiotherapeut Barfußschuhe nicht nur als modernen Trend. „Ich empfehle sie auch als Prävention, aber oft auch als Unterstützung der Behandlung von Bewegungsproblemen, insbesondere bei Rückenschmerzen, überlasteten Knien und Hüften bei Patienten unterschiedlichen Alters“, schließt PhDr. Takáč.

Wenn Sie unter langfristigen Beschwerden leiden, sollte Barfußschuhwerk mit Ihrem Experten besprochen werden, aber oft kann es ein wesentlicher Bestandteil des Weges zu mehr Gesundheit sein. Lesen Sie auch unseren Artikel, wie Barfußschuhe bei spezifischen Problemen helfen können, wie „Wieder Freude an schmerzfreiem Gehen – mit Fersensporn hilft auch der Physiotherapeut“.

Verändern Sie Ihre Schuhe, verändern Sie Ihre Bewegung

Die Worte des Physiotherapeuten PhDr. František Takáč sind klar. Barfußschuhe sind nicht nur für das Gehen, sondern auch für die Wiederherstellung der natürlichen Funktion des Körpers, für die Verbesserung der Propriozeption, Stabilität und Körperhaltung von Grund auf. Es ist eine Rückkehr zu den Mechanismen, die die Natur vorgesehen hat. Wenn Sie Schuhe suchen, die Ihren Fuß respektieren, ihm Raum zum Arbeiten geben und Ihren Körper mit jedem Schritt stärken, sind Sie hier richtig. Angles – für eine natürliche, gesunde und schmerzfreie Bewegung.